República Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular para la Educación Universitaria
Universidad Nacional Experimental Simón Rodríguez
Decanato de Educación Avanzada
Núcleo Regional de Educación Avanzada
Unidad Curricular: Estudios Independientes I
Asignación: Presentación de Artículo Científico
La Resiliencia en tiempos de Pandemia Covid- 19: una mirada desde el Asesoramiento
Participante: Facilitadora:
Nairova Suárez Dra. Isabel Gutiérrez
CI. 13.124.511
Fecha de Entrega:
28-01-2021
La Resiliencia en tiempos de Pandemia Covid- 19: una mirada desde el Asesoramiento
En el presente artículo se destaca la importancia de la resiliencia como capacidad de afrontar y vencer la adversidad, así como, salir fortalecido gracias a esa experiencia para desarrollarse de manera sana y exitosa, en este sentido se quiere enfocar su utilidad en la actualidad con la situación de Pandemia que nos ha obligado a cambiar nuestros estilos de vida, precisamente por la situación de confinamiento como medida de protección, en tal sentido, el tener empatía con los demás, desarrollar una comunicación efectiva, habilidades para la resolución de los problemas, capacidad para tomar decisiones y aprender a responsabilizarnos de nuestra propia vida; entre otros aspectos, por lo que desempeña un papel fundamental: la reflexión para reordenar nuestras prioridades y saber a dónde vamos, porque Resiliencia no consiste solo en tener valor sino en tener confianza en poder vencer y no rendirse, en tal sentido, para lograr inspiración en otras personas ubique relatos de personas conocidas que pudieron sobreponerse a la adversidad y descubrir lo mejor de ellos mismos, en consecuencia, considero oportuno dictar Talleres sobre Resiliencia en tres (3) ámbitos: familiar, estudiantil y laboral, para orientarlos como asesora por medio de dos aspectos: la prevención para evitar que esas situaciones estresantes puedan desencadenar en enfermedades y el acompañamiento para estar presente en todo ese proceso resiliente.
Palabras claves: Resiliencia, Transformación, Pandemia, Adversidad
Resilience in times of the Covid-19 Pandemic: a look from the Counseling
This article highlights the importance of resilience as the ability to face and overcome adversity, as well as to emerge strengthened thanks to that experience to develop in a healthy and successful way, in this sense we want to focus its utility today with the Pandemic situation that has forced us to change our lifestyles, precisely because of the confinement situation as a protection measure, in this sense, having empathy with others, developing effective communication, problem-solving skills, capacity to make decisions and learn to take responsibility for our own life; Among other aspects, it plays a fundamental role: reflection to reorder our priorities and know where we are going, because Resilience does not consist only in having courage but in having confidence in being able to win and not give up, in this sense, to achieve inspiration. In other people, I found stories of known people who were able to overcome adversity and discover the best of themselves, consequently, consider it appropriate to dictate workshops on Resilience and Crisis Management in three (3) areas: family, student and work, to guide them as an advisor through two aspects: prevention to prevent these stressful situations from triggering illnesses and support to be present throughout this resilient process.
Keywords: Resilience, Transformation, Pandemic, Adversity
Introducción.
La Epidemia del Covid-19 ha generado preocupación en el mundo y por ende una de las medidas para evitar su propagación ha sido el confinamiento, el cual ha modificado los hábitos de convivencia de una población que no estaba preparada ni social ni emocionalmente para convivir con su entorno las 24 horas del día, ante lo sorpresivo de esa situación se pueden originar elementos que pueden conllevar a reacciones patológicas como estrés crónico o crisis de ansiedad que inevitablemente van a influir en nuestro estado de ánimo y pueden afectar nuestra salud tanto psicológica como biológica, por lo que podemos apoyarnos en la Resiliencia como una ayuda para hacer más llevadera la situación.
Es importante destacar el proceso de introspección que cada uno de nosotros podemos hacer, es el momento de
analizarnos con la finalidad de encontrar nuestras fortalezas y comenzar un proceso de reflexión sobre nuestro estado de ánimo para poderle hacer frente a esas emociones negativas, no obstante, no se refiere a negar que podamos sentir un dolor emocional sino transformar y pensar en nuevas oportunidades que estan
inmersas en nuestras capacidades y actitudes individuales que forman parte de nuestro Yo.
Debemos pensar que esta situación algún día va a pasar y que en nuestro fuero interno existe un inmenso potencial para hacerle frente a ciertas limitaciones y que una cualidad como la autoconfianza nos va a brindar posibilidades de aprendizaje y de crecimiento para no cerrarnos al cambio, por lo que debemos poner en práctica destrezas y capacidades para mantener nuestro balance físico, emocional y mental en medio de la nueva realidad que exige el aislamiento y el distanciamiento físico y social.
En consecuencia, hemos utilizado estrategias psicológicas, ocupacionales, espirituales, que nos han ayudado en el día a día a sobrellevar la ansiedad y estrés generado por el cambio y la incertidumbre de enfrentarnos con un enemigo invisible que ha irrumpido en nuestra vida y que desconocemos cuando va a culminar, por lo que surgen una serie de interrogantes ¿esto que estoy sintiendo en este encierro, será normal o transitorio? ¿Cuánto tiempo más podremos aguantar esta situación? y como mecanismo de defensa existen algunas claves para fortalecer nuestros recursos psicológicos que iremos descubriendo a medida que nos conozcamos nosotros mismos.
Revisión Teórico Referencial
Resiliencia y Pandemia Covid-19: el concepto de Resiliencia procede de la palabra latina ´resilio´, que significa volver atrás o rebotar, se usaba originariamente en el ámbito de la física para hacer eferencia a la capacidad de un material para recobrar su forma original o su resistencia al golpe, choque o percusión, posteriormente fue adaptado a las ciencias sociales para hacer referencia a la resistencia al sufrimiento y a la capacidad de salir fortalecido de dichas experiencias, así como, en el ámbito de la Psicología y Psiquiatría se basó en investigaciones que trataban de entender por qué algunos infantes que crecieron en condiciones adversas no desarrollaban problemas psicológicos, como el caso del médico psiquiatra Boris Cyrulnick que fue testigo del Holocausto Nazi durante su infancia, en el cual murieron sus padres y se crio en una granja de beneficencia donde unos vecinos lo ayudaron mucho al inculcarle el amor a la vida y a los estudios, lo cual es considerado una llamada a la esperanza y a creer en lo positivo de éstos procesos; por lo que él fue el encargado de divulgar el concepto de resiliencia y que lo extrajo de los escritos del Psicoanalista Francés John Bowlby y su Teoría del Apego, en el cual los niños que durante la infancia establecen un vínculo afectivo seguro con otra persona, serán emocionalmente más fuertes pese a haber vivido experiencias duras; por lo que una infancia infeliz no determina la vida (1).
En este mismo orden de ideas, la Resiliencia ha sido definida como *una condición humana que da a las personas la capacidad de sobreponerse a la adversidad y además, construir sobre ellas. Se la entiende como un proceso dinámico que tiene por resultado la adaptación positiva, aún en contextos de gran adversidad" (Suárez Ojeda, 2004); asimismo, como un conjunto de procesos sociales e intrapsíquicos que posibilitan tener una vida sana en un medio insano. Estos procesos se realizan a través del tiempo, dando afortunadas combinaciones entre los atributos del niño y su ambiente familiar, social y cultural. Así la resiliencia no puede ser pensada como un atributo con el que los niños nacen o que los niños adquiere durante su desarrollo, sino que se trata de un proceso que caracteriza un complejo sistema social, en un momento determinado del tiempo" (Rutter, 1992).
La resiliencia es una adaptación positiva al estres ante una situación problemática; ésta debe ser significativa, ya que hay situaciones de estres begninas que no necesariamente causan un daño; asimismo; la Asociación Americana de Psicología la define como el proceso de adaptarse bien a la adversidad, a un trauma, tragedia, amenaza o fuentes de tensión significativas, como problemas familiares o de relaciones personales, problemas serios de salud o situaciones estresantes del trabajo o financieras.
Ser resiliente no significa que las personas no sufran ni sientan dolor sino saber sobreponerse ante esas situaciones y obtener una enseñanza positiva por medio de un conjunto de pensamientos, conductas y acciones que pueden ser aprendidas y adquiridas a lo largo de la vida, no obstante, cualquier persona puede desarrollarla, unas en mayor o menor grado que otras, asimismo, existen factores que inciden como el estilo de apego, las experiencias pasadas y nuestras caracteristicas personales, en éste sentido ¿ como son las personas resilientes? son conscientes de sus potencialidades y limitaciones, tienen una autoestima aceptable, no intentan controlar la situación sino las emociones que tienen en ella, son conscientes de sus limitaciones y no se cohíben a la hora de pedir ayuda, asimismo, trabajan muy bien en equipo; ahora bien, ¿ Cómo desarrollar la resiliencia? esta se puede desarrollar a lo largo de nuestra vida y se puede fomentar en los niños desde la infancia para que puedan afrontar las dificultades de la vida con mucha fortaleza, creyendo en sus potencialidades y brindarles nuestro apoyo cuando lo necesiten, asi como, enseñarles a encontrar lo bueno dentro de lo malo y valorar más el esfuerzo que el resultado.
Recordemos que la Resiliencia no es una cualidad innata, es decir, la podemos desarrollar a lo largo de nuestra vida, unos han recibido ejemplo de entornos cercanos resilientes y otros lo han aprendidos por si solos, es cambiar algunos de nuestros hábitos o creencias, por ende, si deseamos ser considerados como una persona resiliente debemos contar con las siguientes caracteristicas:
1- Se adaptan al cambio: ya que pueden traer más oportunidades que dificultades y valoran diferentes alternativas para salir de esa situación en conflicto.
2- Son perseverantes: ya que encuentran motivación intrínseca para no rendirse y son fieles a sus metas a pesar de las dificultades.
3- Propician la autoestima y la autoconfianza: creen en sí mismas y en su capacidad para superar las dificultades.
4- Incentivan el autoconocimiento: conocen muy bien sus fortalezas y debilidades, así como, identificar las emociones negativas para poderlas canalizar correctamente, todo se puede lograr mediante la reflexión y la introspección.
5- Cultivan su inteligencia emocional: comprenden y controlan sus emociones ante situaciones desfavorables.
6- Toleran la incertidumbre: soportan el no desconocer el desenlace de una situación.
7- Valoran la amistad: valoran y cultivan las amistades, rodeandose de personas que tienen una actitud positiva ante la vida.
8- Son empáticas: cultivan la capacidad para ponserse en loz zapatos de la otra persona y comprender como se siente.
9- Son autónomas: pueden salir adelante por sí mismos.
Por lo que incentivar en sí mismo todas esas características contribuirá a que aprendamos a dominar los problemas y no viceversa.
Ahora bien, estamos ante una situación como la Pandemia Covid-19, que amerita poner a prueba todas las cualidades resilientes y en la cual actúa como catalizador profundo para el cambio con la finalidad de generar oportunidades de crecimiento personal y reflexionar sobre lo que podemos aprender de esta crisis, no olvidemos que esta sigue activa y no se vislumbra una solución inmediata, siendo conscientes de los hábitos como lavarse las manos, mantener la distancia social y llevar mascarilla, son importantes pero resulta complicado mantenerlos a largo plazo y muchas personas padecen de ciertos grados de ansiedad a la espera de la vacuna que no va a llegar al mercado de forma inmediata, dado que, tiene que cumplir con ciertos protocolos; por lo que debemos enfocarnos en el presente con la prevención que es vital y enfocarnos en la generación de la -resiliencia como la capacidad de resistir a la adversidad y recuperarse de sucesos difíciles cuando de manera abrupa, gran parte de la población sucumbe ante los efectos de esta terrible Pandemia y nos coloca en un dilema de índole colectivo, por que no sabemos que va a suceder en nuestro entorno pese a los cuidados que hayamos podido tener y que como seran nuestras vidas a partir de ahora.
Experiencias de Vida
Malala Yousafzai: Malala es una chica de origen paquistaní conocida por ser una gran defensora de la educación femenina, así como los derechos de la mujer. Con solo 12 años comenzó a escribir en un blog cómo iba a clase de forma clandestina y a reivindicar que tenía derecho a recibir educación. Este hecho y los ideales por los que lucha fue lo que la llevó a querer ser asesinada por el grupo terrorista TTP en el año 2012. En el momento de lo ocurrido, Malala se encontraba en un autobús escolar que viajaba por el Valle de Swat en Pakistán, cuando dos miembros del TTP le dispararon con un fusil alcanzándola en el cráneo y en el cuello. Posteriormente, esta tuvo que someterse a varias cirugías reconstructivas, debido a las grandes heridas que sufrió, e incluso tuvieron que incorporarle una placa de titanio en el cráneo y un dispositivo auditivo en el oído izquierdo. Meses después de su intento de asesinato, fue dada de alta y siguió con la rehabilitación. Su intento de asesinato no hizo que Malala se detuviera y continuó formándose y luchando por los derechos de las mujeres a la educación. En el año 2013, fue nominada al Premio Nobel de la Paz siendo la mujer más joven de la historia, ya que por aquel entonces, solo tenía 16 años. Ese mismo año, también fue galardonada con el premio Sájarov a la Libertad de Conciencia.En el año 2014 también recibió el Premio Convivencia Manuel Broseta y el Nobel de la Paz. Actualmente sigue luchando por los derechos de los niños y por una educación igualitaria entre hombres y mujeres.
Adriana Macias: A pesar de que sus padres siempre le insistieron que utilizara las prótesis, Adriana nunca supo adaptarse a ellas. Los doctores siempre le decían que era imposible que pudiera llevar una vida normal y autónoma solo con el manejo de los pies.
Cuando llegó a la adolescencia todo se volvió negro pues vivía en un mundo donde todo el mundo tenía brazos. A esa edad muchos pensamientos negativos le venían a la cabeza, como por ejemplo que no podría casarse porque nadie iba a pedir su mano. Sin embargo, aprendió a burlarse de sí misma y con el gran apoyo de sus padres se convirtió en una mujer independiente y autónoma. Por otro lado, estudió derecho, oratoria y redacción. Desde los 18 años está viajando por el mundo dando conferencias y charlas de motivación y superación. Además, ha escrito dos libros y a base de práctica ya es capaz casi por completo de girar los dedos grandes de los pies para escribir, maquillarse, agarrar cosas…Aunque la vida no ha sido un color de rosas para ella, está completamente feliz porque ha cumplido uno de sus sueños, ser madre y tener una familia y eso no ha habido ninguna discapacidad que se lo arrebate.
Stephen Hawking: Debido a una enfermedad degenerativa que padece desde hace más de treinta años, Hawking está paralizado de pies a cabeza, lo que le hace estar en una silla de ruedas. Por otro lado, debido a una traqueotomía que dañó sus cuerdas vocales le es imposible comunicarse a través de la voz.; esto hace que sea una persona totalmente dependiente en su día a día. Sin embargo esto no ha impedido que estudie física o incluso que se doctore a pesar de que los médicos sólo le daban tres meses de vida por su enfermedad. Con estos impedimentos ha escrito con ayuda de los dedos de una mano, que son solo los únicos que puede mover de todo su cuerpo, varios libros y en la actualidad es uno de los científicos más reconocidos. Actualmente viaja por el mundo dando conferencias, es profesor y está casado. Se comunica a través de un procesador de palabras que está incorporado a su silla de ruedas. En vez de vivir como una víctima y auto compadecerse de sí mismo luchó por ser positivo a pesar de las circunstancias y cumplir sus sueños.
Nuria del Saz: Estudió Ciencias de la Información y además es escritora. Con sólo 14 años comenzó en los medios de comunicación en una emisora que ella misma había creado. Antes de terminar sus estudios, ya estaba trabajando para el Canal Sur TV, una tarea que compaginaba además con tertulias, entre otras actividades. Ha recibido galardones como uno de los premios “Clara Campoamor” en el año 2005 o “Periodismo Joven en el año 2006. También en el año 2012 fue galardonada por la Asociación de Personas con Discapacidad El Saliente de Almería. Ha escrito varios libros de poesía, uno en el año 2006 con el título Alma Atrapada, el segundo en el 2011 “Paraíso Íntimo” y en el año 2013 presentó un libro con estilo narrativo, A ciegas en Manhattan. Actualmente, sigue trabajando por mostrar que la discapacidad visual no es determinante en la vida de una persona y que todo el mundo puede cumplir todo lo que se proponga en la vida.
Pablo Pineda: Pablo ha sido reconocido por ser el primer europeo con Síndrome de Down en terminar una carrera universitaria, en concreto magisterio. Actualmente, está terminado la carrera de psicopedagogía, actividad que realiza conjuntamente con otras actividades como: la presentación y la actuación, la escritura así como las conferencias de motivación. Llegar a conseguir un título universitario no ha sido nada fácil para él; tuvo que luchar muy duro por conseguir realizar sus estudios obligatorios en una escuela pública e incluso para continuar con el bachillerato o entrar en la propia universidad. En el año 2013 publicó un libro “El reto de aprender”, en el 2015 publicó su segundo libro “Niños con capacidades especiales: Manual para padres”. Por otro lado, debido a su interpretación y aparición en la película “Yo, también” ganó en el año 2009 la Concha de Plata al mejor actor en el Festival de San Sebastián de cine. Actualmente, se dedica a dar conferencias con el único objetivo eliminar los prejuicios que existen en la sociedad hacia las personas que tienen alguna discapacidad y así aumentar también el respeto hacia ellas. Además, también trabaja en la Fundación Adecco dando charlas y realizando tareas con el mismo fin.Se caracteriza por ser una persona positiva y luchadora y sin complejos y orgulloso de ser Síndrome de Down.
Albert Espinoza: Con sólo 13 años tuvo que enfrentarse a un osteosarcoma que le llevó a perder una pierna, dándole por aquel entonces sólo meses de vida. Más tarde, con 16 años, tuvieron que extirparle un pulmón y parte de un hígado con 18 años.Ha pasado 10 años de su vida en un hospital, lo que le ha llevado a ser una gran fuente de inspiración para sus obras en general. Vive como si se fuera a morir mañana y no realiza planes con más de un mes de duración. Actualmente sigue trabajando como guionista y director de cine así como realizando conferencias e incluso está estudiando medicina, su principal frase de motivación: “Lo que es triste es no vivir intensamente”.
Alisson Lapper: Desde muy pequeña los médicos han intentado que llevara brazos y piernas artificiales sin éxito, ya que no la hacían sentir bien y no se encontraba cómoda. No conoce a su hermana mayor y pasó la mayor parte de su infancia en un centro para personas con discapacidad física.Su adolescencia fue muy dura ya que quería ser como los demás, pero poco a poco fue comprendiendo que ella era diferente. A los 19 años se diplomó en Bellas Artes para posteriormente convertirse en una reconocida pintora, afición que practicaba desde los tres años solo con ayuda de su cabeza y de su boca.Ha sido premiada por el Member of the British Empire (MBE) que la misma reina le entregó. A lo largo de su vida siempre la han rechazado e incluso su pareja la abandonó estando embarazada. Sin embargo, actualmente se considera una mujer feliz y con ganas de luchar por cumplir sus objetivos.
Piermario Morosini: Su vida aunque marcada por la tragedia no le impidió ser un gran jugador de futbol y gozar de un espíritu de lucha y de viveza inigualable. Su hermano, se quitó la vida al perder a su madre y a su padre dejándole solo a cargo de su hermana con discapacidad. Se caracterizaba por ser una persona muy feliz a pesar de todo lo que había vivido. Murió en el año 2012 desplomado en el césped mientras jugaba a pesar de los intentos por reanimarle. Para que su hermana no se quedara sola su amigo, Antonio Di Natale decidió hacerse cargo de su hermana.
Enhamed: Quería ser independiente y así fue como descubrió la natación. Comenzó siendo un hobby hasta tal punto de que se convirtieron en horas de entrenamiento, gracias a la piscina consiguió la fuerza necesaria para enfrentarse a su ceguera y salir a la calle.Ha ganado cuatro oros olímpicos en los Juegos Paralímpicos de Pekin en 2008, cuatro oros y una plata en los Campeonatos del Mundo en Eindhoven en 2010, cinco medallas en el Europeo de Berlín en 2011 y tres medallas en los juegos Paralímpicos y la lista es interminable.Da conferencias de superación y motivación personal e incluso escribió un libro. Actualmente sigue afrontando nuevos retos y haciendo que su ceguera no le condicione su día a día.
Mark Inglis: Debido a la tormenta Mark, quedó atrapado en un sitio de difícil acceso para los rescatadores por lo que estuvo a punto de morir. Como resultado de los 14 días que estuvo atrapado, sus pies se convirtieron en carne congelada, por lo que le tuvieron que cortar las piernas hasta por encima de las rodillas.
Al cabo de un tiempo le pusieron prótesis y, sin saber caminar con ellas debidamente, se aventuró a subir la montaña. Aunque no tenía piernas seguía siendo un luchador, hasta que finalmente consiguió escalar la que casi lo mata 10 años antes en el 2002. Tras esta hazaña ha seguido escalando montañas, incluso en una ocasión se le dañaron una de las prótesis cuando intentaba subir el Himalaya, a cuya cumbre llegó con esfuerzo y energía.Actualmente además de seguir subiendo cumbres da charlas de motivación y superación personal.
Resiliencia, Asesoramiento y Desarrollo Humano
Ante los avatares de la vida, debemos asumir una actitud resiliente ante los desafios que nos enfrentamos a diario y que si contamos con las herramientas correctas podemos salir airosos de muchas situaciones, asi como, aprender de ello, solo debemos atrevernos a empoderarnos de los hechos, no viceversa, no obstante para llegar a ese óptimo nivel debemos reflexionar mucho acerca de lo que ha sido nuestra vida hasta ahora y como poder mejorarla, lamentablemente antes de la Pandemia, con la vida ajetreada que teniamos le dedicabamos poco tiempo a nosotros mismos, por lo que una vez que llegó y nos cambió de manera abrupta todo nuestro panorama hemos tenido tiempo para dedicarnos a nosotros mismos y descubrir cuan fragiles somos.
En este mismo orden de ideas, nuestro papel como Asesores debe estar enfocado principalmente en dar primeramente una mirada a nuestro alrededor y fungir como observadores de una sociedad que reclama en silencio que necesita ayuda y captarlos para iniciar en ellos un proceso de reconversión resiliente hacia una vida plena, no olvidemos estas dos frases que me impactaron: el dolor es inevitable pero el sufrimiento es opcional y el único que tiene el poder de levantarte y la responsabilidad de levantarte eres tu mismo; en consecuencia; considero importante expandir esos conocimientos resilientes por medio de Talleres donbde confluyan la teoria con la práctica y de esta manera iniciar un proceso de acompañamiento al asesorado.
Metodología
En el presente trabajo de investigación se considera oportuno dictar Talleres sobre Resiliencia, enfocandose en el proceso de introspección y analisis de frases y figuras que pueden guardar relación con aspectos de la vida y que nos pueden orientar de manera didactica en éste transitar
Tenemos las siguientes frases:
«Recuerda siempre que eres más grande que tus circunstancias, eres más que cualquier cosa que te pueda ocurrir. Anthony Robbins»
«Los malos tiempos tienen un valor cientifico, son ocasiones que un buen alumno no se perdería. Ralph Waldo Emerson»
«Aquel que tiene un porque para vivir, puede soportar cualquier como. Friedrich Nietzche»
«Los obstáculos no tienen que detenerte. Si te encuentras con un muro, no te des la vuelta ni te rindas. Averigua como escalarlo, atravesarlo o rodearlo. Michael Jordan
» Cuando todo parezca ir contra ti, recuerda que el avión despega contra elviento, no a favor de él»
» Debemos aceptar la decepción finita, pero nunca debemos perder la esperanza infinita. Martin Luther King»
Conclusiones.
Tal y como se pudo observar, la Resiliencia parte de la confianza de que la situación agobiante no nos desestabilizará y si hacemos frente a él, lo asumimos y lo utilizamos para mejorar nuestra vida, ya que nada es para siempre, no podemos aferrarnos al pasado ni tener ansiedad por un futuro que no se sabe como va a ser, por lo que cuando no podamos controlar una situación determinada, solo nos queda aceptar la realidad que muchas veces es dificil de definir porque cada uno tiene su propio camino, la vida de todos nosotros es diferente y por ende nuestra percepción de la realidad también lo es.
En este mismo orden de ideas, muchas veces le damos vueltas a los asuntos que no podemos solucionar o nos imaginamos escenarios irreales negativos ; cuando de una u otra forma nos puedan llegar esas clases de pensamientos debemos enfocarnos en diferentes actividades de esparcimiento para aquietar nuestra mente, por eso es importante aprender a reconocer las emociones y no huir de los problemas sino afrontarlos y buscar las soluciones, asi como, asumir todas esas situaciones como retos que se nos presentan en la vida para enseñarnos a sacar lo mejor de nosotros mismos, debemos utilizar cada experiencia que vivamos para crecer como personas y este caso la Pandemia Covid-19 ha sido una oportunidad de redescubrimiento de nosotros mismos y de reconocer la fragilidad de nuestra vida.
Bibliografía
https://www.ejemplos.co/ejemplos-de-articulo-cientifico/#ixzz6kcEKHVh8
Rafaela Santos. HYPERLINK "https://www.ejemplos.co/ejemplos-de-articulo-cientifico/"Levantarse y luchar (como superar la adversidad con la resiliencia)
Rosario Linares. HYPERLINK "https://www.ejemplos.co/ejemplos-de-articulo-cientifico/"Resiliencia o la adversidad como oportunidad
República Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular para la Educación Universitaria
Universidad Nacional Experimental Simón Rodríguez
Decanato de Educación Avanzada
Núcleo Regional de Educación Avanzada
Unidad Curricular: Estudios Independientes I
Asignación: Presentación de Artículo Científico
La Resiliencia en tiempos de Pandemia Covid- 19: una mirada desde el Asesoramiento
Participante: Facilitadora:
Nairova Suárez Dra. Isabel Gutiérrez
CI. 13.124.511
Fecha de Entrega:
28-01-2021
La Resiliencia en tiempos de Pandemia Covid- 19: una mirada desde el Asesoramiento
En el presente artículo se destaca la importancia de la resiliencia como capacidad de afrontar y vencer la adversidad, así como, salir fortalecido gracias a esa experiencia para desarrollarse de manera sana y exitosa, en este sentido se quiere enfocar su utilidad en la actualidad con la situación de Pandemia que nos ha obligado a cambiar nuestros estilos de vida, precisamente por la situación de confinamiento como medida de protección, en tal sentido, el tener empatía con los demás, desarrollar una comunicación efectiva, habilidades para la resolución de los problemas, capacidad para tomar decisiones y aprender a responsabilizarnos de nuestra propia vida; entre otros aspectos, por lo que desempeña un papel fundamental: la reflexión para reordenar nuestras prioridades y saber a dónde vamos, porque Resiliencia no consiste solo en tener valor sino en tener confianza en poder vencer y no rendirse, en tal sentido, para lograr inspiración en otras personas ubique relatos de personas conocidas que pudieron sobreponerse a la adversidad y descubrir lo mejor de ellos mismos, en consecuencia, considero oportuno dictar Talleres sobre Resiliencia en tres (3) ámbitos: familiar, estudiantil y laboral, para orientarlos como asesora por medio de dos aspectos: la prevención para evitar que esas situaciones estresantes puedan desencadenar en enfermedades y el acompañamiento para estar presente en todo ese proceso resiliente.
Palabras claves: Resiliencia, Transformación, Pandemia, Adversidad
Resilience in times of the Covid-19 Pandemic: a look from the Counseling
This article highlights the importance of resilience as the ability to face and overcome adversity, as well as to emerge strengthened thanks to that experience to develop in a healthy and successful way, in this sense we want to focus its utility today with the Pandemic situation that has forced us to change our lifestyles, precisely because of the confinement situation as a protection measure, in this sense, having empathy with others, developing effective communication, problem-solving skills, capacity to make decisions and learn to take responsibility for our own life; Among other aspects, it plays a fundamental role: reflection to reorder our priorities and know where we are going, because Resilience does not consist only in having courage but in having confidence in being able to win and not give up, in this sense, to achieve inspiration. In other people, I found stories of known people who were able to overcome adversity and discover the best of themselves, consequently, consider it appropriate to dictate workshops on Resilience and Crisis Management in three (3) areas: family, student and work, to guide them as an advisor through two aspects: prevention to prevent these stressful situations from triggering illnesses and support to be present throughout this resilient process.
Keywords: Resilience, Transformation, Pandemic, Adversity
Introducción.
La Epidemia del Covid-19 ha generado preocupación en el mundo y por ende una de las medidas para evitar su propagación ha sido el confinamiento, el cual ha modificado los hábitos de convivencia de una población que no estaba preparada ni social ni emocionalmente para convivir con su entorno las 24 horas del día, ante lo sorpresivo de esa situación se pueden originar elementos que pueden conllevar a reacciones patológicas como estrés crónico o crisis de ansiedad que inevitablemente van a influir en nuestro estado de ánimo y pueden afectar nuestra salud tanto psicológica como biológica, por lo que podemos apoyarnos en la Resiliencia como una ayuda para hacer más llevadera la situación.
Es importante destacar el proceso de introspección que cada uno de nosotros podemos hacer, es el momento de
analizarnos con la finalidad de encontrar nuestras fortalezas y comenzar un proceso de reflexión sobre nuestro estado de ánimo para poderle hacer frente a esas emociones negativas, no obstante, no se refiere a negar que podamos sentir un dolor emocional sino transformar y pensar en nuevas oportunidades que estan
inmersas en nuestras capacidades y actitudes individuales que forman parte de nuestro Yo.
Debemos pensar que esta situación algún día va a pasar y que en nuestro fuero interno existe un inmenso potencial para hacerle frente a ciertas limitaciones y que una cualidad como la autoconfianza nos va a brindar posibilidades de aprendizaje y de crecimiento para no cerrarnos al cambio, por lo que debemos poner en práctica destrezas y capacidades para mantener nuestro balance físico, emocional y mental en medio de la nueva realidad que exige el aislamiento y el distanciamiento físico y social.
En consecuencia, hemos utilizado estrategias psicológicas, ocupacionales, espirituales, que nos han ayudado en el día a día a sobrellevar la ansiedad y estrés generado por el cambio y la incertidumbre de enfrentarnos con un enemigo invisible que ha irrumpido en nuestra vida y que desconocemos cuando va a culminar, por lo que surgen una serie de interrogantes ¿esto que estoy sintiendo en este encierro, será normal o transitorio? ¿Cuánto tiempo más podremos aguantar esta situación? y como mecanismo de defensa existen algunas claves para fortalecer nuestros recursos psicológicos que iremos descubriendo a medida que nos conozcamos nosotros mismos.
Revisión Teórico Referencial
Resiliencia y Pandemia Covid-19: el concepto de Resiliencia procede de la palabra latina ´resilio´, que significa volver atrás o rebotar, se usaba originariamente en el ámbito de la física para hacer eferencia a la capacidad de un material para recobrar su forma original o su resistencia al golpe, choque o percusión, posteriormente fue adaptado a las ciencias sociales para hacer referencia a la resistencia al sufrimiento y a la capacidad de salir fortalecido de dichas experiencias, así como, en el ámbito de la Psicología y Psiquiatría se basó en investigaciones que trataban de entender por qué algunos infantes que crecieron en condiciones adversas no desarrollaban problemas psicológicos, como el caso del médico psiquiatra Boris Cyrulnick que fue testigo del Holocausto Nazi durante su infancia, en el cual murieron sus padres y se crio en una granja de beneficencia donde unos vecinos lo ayudaron mucho al inculcarle el amor a la vida y a los estudios, lo cual es considerado una llamada a la esperanza y a creer en lo positivo de éstos procesos; por lo que él fue el encargado de divulgar el concepto de resiliencia y que lo extrajo de los escritos del Psicoanalista Francés John Bowlby y su Teoría del Apego, en el cual los niños que durante la infancia establecen un vínculo afectivo seguro con otra persona, serán emocionalmente más fuertes pese a haber vivido experiencias duras; por lo que una infancia infeliz no determina la vida (1).
En este mismo orden de ideas, la Resiliencia ha sido definida como *una condición humana que da a las personas la capacidad de sobreponerse a la adversidad y además, construir sobre ellas. Se la entiende como un proceso dinámico que tiene por resultado la adaptación positiva, aún en contextos de gran adversidad" (Suárez Ojeda, 2004); asimismo, como un conjunto de procesos sociales e intrapsíquicos que posibilitan tener una vida sana en un medio insano. Estos procesos se realizan a través del tiempo, dando afortunadas combinaciones entre los atributos del niño y su ambiente familiar, social y cultural. Así la resiliencia no puede ser pensada como un atributo con el que los niños nacen o que los niños adquiere durante su desarrollo, sino que se trata de un proceso que caracteriza un complejo sistema social, en un momento determinado del tiempo" (Rutter, 1992).
La resiliencia es una adaptación positiva al estres ante una situación problemática; ésta debe ser significativa, ya que hay situaciones de estres begninas que no necesariamente causan un daño; asimismo; la Asociación Americana de Psicología la define como el proceso de adaptarse bien a la adversidad, a un trauma, tragedia, amenaza o fuentes de tensión significativas, como problemas familiares o de relaciones personales, problemas serios de salud o situaciones estresantes del trabajo o financieras.
Ser resiliente no significa que las personas no sufran ni sientan dolor sino saber sobreponerse ante esas situaciones y obtener una enseñanza positiva por medio de un conjunto de pensamientos, conductas y acciones que pueden ser aprendidas y adquiridas a lo largo de la vida, no obstante, cualquier persona puede desarrollarla, unas en mayor o menor grado que otras, asimismo, existen factores que inciden como el estilo de apego, las experiencias pasadas y nuestras caracteristicas personales, en éste sentido ¿ como son las personas resilientes? son conscientes de sus potencialidades y limitaciones, tienen una autoestima aceptable, no intentan controlar la situación sino las emociones que tienen en ella, son conscientes de sus limitaciones y no se cohíben a la hora de pedir ayuda, asimismo, trabajan muy bien en equipo; ahora bien, ¿ Cómo desarrollar la resiliencia? esta se puede desarrollar a lo largo de nuestra vida y se puede fomentar en los niños desde la infancia para que puedan afrontar las dificultades de la vida con mucha fortaleza, creyendo en sus potencialidades y brindarles nuestro apoyo cuando lo necesiten, asi como, enseñarles a encontrar lo bueno dentro de lo malo y valorar más el esfuerzo que el resultado.
Recordemos que la Resiliencia no es una cualidad innata, es decir, la podemos desarrollar a lo largo de nuestra vida, unos han recibido ejemplo de entornos cercanos resilientes y otros lo han aprendidos por si solos, es cambiar algunos de nuestros hábitos o creencias, por ende, si deseamos ser considerados como una persona resiliente debemos contar con las siguientes caracteristicas:
1- Se adaptan al cambio: ya que pueden traer más oportunidades que dificultades y valoran diferentes alternativas para salir de esa situación en conflicto.
2- Son perseverantes: ya que encuentran motivación intrínseca para no rendirse y son fieles a sus metas a pesar de las dificultades.
3- Propician la autoestima y la autoconfianza: creen en sí mismas y en su capacidad para superar las dificultades.
4- Incentivan el autoconocimiento: conocen muy bien sus fortalezas y debilidades, así como, identificar las emociones negativas para poderlas canalizar correctamente, todo se puede lograr mediante la reflexión y la introspección.
5- Cultivan su inteligencia emocional: comprenden y controlan sus emociones ante situaciones desfavorables.
6- Toleran la incertidumbre: soportan el no desconocer el desenlace de una situación.
7- Valoran la amistad: valoran y cultivan las amistades, rodeandose de personas que tienen una actitud positiva ante la vida.
8- Son empáticas: cultivan la capacidad para ponserse en loz zapatos de la otra persona y comprender como se siente.
9- Son autónomas: pueden salir adelante por sí mismos.
Por lo que incentivar en sí mismo todas esas características contribuirá a que aprendamos a dominar los problemas y no viceversa.
Ahora bien, estamos ante una situación como la Pandemia Covid-19, que amerita poner a prueba todas las cualidades resilientes y en la cual actúa como catalizador profundo para el cambio con la finalidad de generar oportunidades de crecimiento personal y reflexionar sobre lo que podemos aprender de esta crisis, no olvidemos que esta sigue activa y no se vislumbra una solución inmediata, siendo conscientes de los hábitos como lavarse las manos, mantener la distancia social y llevar mascarilla, son importantes pero resulta complicado mantenerlos a largo plazo y muchas personas padecen de ciertos grados de ansiedad a la espera de la vacuna que no va a llegar al mercado de forma inmediata, dado que, tiene que cumplir con ciertos protocolos; por lo que debemos enfocarnos en el presente con la prevención que es vital y enfocarnos en la generación de la -resiliencia como la capacidad de resistir a la adversidad y recuperarse de sucesos difíciles cuando de manera abrupa, gran parte de la población sucumbe ante los efectos de esta terrible Pandemia y nos coloca en un dilema de índole colectivo, por que no sabemos que va a suceder en nuestro entorno pese a los cuidados que hayamos podido tener y que como seran nuestras vidas a partir de ahora.
Experiencias de Vida
Malala Yousafzai: Malala es una chica de origen paquistaní conocida por ser una gran defensora de la educación femenina, así como los derechos de la mujer. Con solo 12 años comenzó a escribir en un blog cómo iba a clase de forma clandestina y a reivindicar que tenía derecho a recibir educación. Este hecho y los ideales por los que lucha fue lo que la llevó a querer ser asesinada por el grupo terrorista TTP en el año 2012. En el momento de lo ocurrido, Malala se encontraba en un autobús escolar que viajaba por el Valle de Swat en Pakistán, cuando dos miembros del TTP le dispararon con un fusil alcanzándola en el cráneo y en el cuello. Posteriormente, esta tuvo que someterse a varias cirugías reconstructivas, debido a las grandes heridas que sufrió, e incluso tuvieron que incorporarle una placa de titanio en el cráneo y un dispositivo auditivo en el oído izquierdo. Meses después de su intento de asesinato, fue dada de alta y siguió con la rehabilitación. Su intento de asesinato no hizo que Malala se detuviera y continuó formándose y luchando por los derechos de las mujeres a la educación. En el año 2013, fue nominada al Premio Nobel de la Paz siendo la mujer más joven de la historia, ya que por aquel entonces, solo tenía 16 años. Ese mismo año, también fue galardonada con el premio Sájarov a la Libertad de Conciencia.En el año 2014 también recibió el Premio Convivencia Manuel Broseta y el Nobel de la Paz. Actualmente sigue luchando por los derechos de los niños y por una educación igualitaria entre hombres y mujeres.
Adriana Macias: A pesar de que sus padres siempre le insistieron que utilizara las prótesis, Adriana nunca supo adaptarse a ellas. Los doctores siempre le decían que era imposible que pudiera llevar una vida normal y autónoma solo con el manejo de los pies.
Cuando llegó a la adolescencia todo se volvió negro pues vivía en un mundo donde todo el mundo tenía brazos. A esa edad muchos pensamientos negativos le venían a la cabeza, como por ejemplo que no podría casarse porque nadie iba a pedir su mano. Sin embargo, aprendió a burlarse de sí misma y con el gran apoyo de sus padres se convirtió en una mujer independiente y autónoma. Por otro lado, estudió derecho, oratoria y redacción. Desde los 18 años está viajando por el mundo dando conferencias y charlas de motivación y superación. Además, ha escrito dos libros y a base de práctica ya es capaz casi por completo de girar los dedos grandes de los pies para escribir, maquillarse, agarrar cosas…Aunque la vida no ha sido un color de rosas para ella, está completamente feliz porque ha cumplido uno de sus sueños, ser madre y tener una familia y eso no ha habido ninguna discapacidad que se lo arrebate.
Stephen Hawking: Debido a una enfermedad degenerativa que padece desde hace más de treinta años, Hawking está paralizado de pies a cabeza, lo que le hace estar en una silla de ruedas. Por otro lado, debido a una traqueotomía que dañó sus cuerdas vocales le es imposible comunicarse a través de la voz.; esto hace que sea una persona totalmente dependiente en su día a día. Sin embargo esto no ha impedido que estudie física o incluso que se doctore a pesar de que los médicos sólo le daban tres meses de vida por su enfermedad. Con estos impedimentos ha escrito con ayuda de los dedos de una mano, que son solo los únicos que puede mover de todo su cuerpo, varios libros y en la actualidad es uno de los científicos más reconocidos. Actualmente viaja por el mundo dando conferencias, es profesor y está casado. Se comunica a través de un procesador de palabras que está incorporado a su silla de ruedas. En vez de vivir como una víctima y auto compadecerse de sí mismo luchó por ser positivo a pesar de las circunstancias y cumplir sus sueños.
Nuria del Saz: Estudió Ciencias de la Información y además es escritora. Con sólo 14 años comenzó en los medios de comunicación en una emisora que ella misma había creado. Antes de terminar sus estudios, ya estaba trabajando para el Canal Sur TV, una tarea que compaginaba además con tertulias, entre otras actividades. Ha recibido galardones como uno de los premios “Clara Campoamor” en el año 2005 o “Periodismo Joven en el año 2006. También en el año 2012 fue galardonada por la Asociación de Personas con Discapacidad El Saliente de Almería. Ha escrito varios libros de poesía, uno en el año 2006 con el título Alma Atrapada, el segundo en el 2011 “Paraíso Íntimo” y en el año 2013 presentó un libro con estilo narrativo, A ciegas en Manhattan. Actualmente, sigue trabajando por mostrar que la discapacidad visual no es determinante en la vida de una persona y que todo el mundo puede cumplir todo lo que se proponga en la vida.
Pablo Pineda: Pablo ha sido reconocido por ser el primer europeo con Síndrome de Down en terminar una carrera universitaria, en concreto magisterio. Actualmente, está terminado la carrera de psicopedagogía, actividad que realiza conjuntamente con otras actividades como: la presentación y la actuación, la escritura así como las conferencias de motivación. Llegar a conseguir un título universitario no ha sido nada fácil para él; tuvo que luchar muy duro por conseguir realizar sus estudios obligatorios en una escuela pública e incluso para continuar con el bachillerato o entrar en la propia universidad. En el año 2013 publicó un libro “El reto de aprender”, en el 2015 publicó su segundo libro “Niños con capacidades especiales: Manual para padres”. Por otro lado, debido a su interpretación y aparición en la película “Yo, también” ganó en el año 2009 la Concha de Plata al mejor actor en el Festival de San Sebastián de cine. Actualmente, se dedica a dar conferencias con el único objetivo eliminar los prejuicios que existen en la sociedad hacia las personas que tienen alguna discapacidad y así aumentar también el respeto hacia ellas. Además, también trabaja en la Fundación Adecco dando charlas y realizando tareas con el mismo fin.Se caracteriza por ser una persona positiva y luchadora y sin complejos y orgulloso de ser Síndrome de Down.
Albert Espinoza: Con sólo 13 años tuvo que enfrentarse a un osteosarcoma que le llevó a perder una pierna, dándole por aquel entonces sólo meses de vida. Más tarde, con 16 años, tuvieron que extirparle un pulmón y parte de un hígado con 18 años.Ha pasado 10 años de su vida en un hospital, lo que le ha llevado a ser una gran fuente de inspiración para sus obras en general. Vive como si se fuera a morir mañana y no realiza planes con más de un mes de duración. Actualmente sigue trabajando como guionista y director de cine así como realizando conferencias e incluso está estudiando medicina, su principal frase de motivación: “Lo que es triste es no vivir intensamente”.
Alisson Lapper: Desde muy pequeña los médicos han intentado que llevara brazos y piernas artificiales sin éxito, ya que no la hacían sentir bien y no se encontraba cómoda. No conoce a su hermana mayor y pasó la mayor parte de su infancia en un centro para personas con discapacidad física.Su adolescencia fue muy dura ya que quería ser como los demás, pero poco a poco fue comprendiendo que ella era diferente. A los 19 años se diplomó en Bellas Artes para posteriormente convertirse en una reconocida pintora, afición que practicaba desde los tres años solo con ayuda de su cabeza y de su boca.Ha sido premiada por el Member of the British Empire (MBE) que la misma reina le entregó. A lo largo de su vida siempre la han rechazado e incluso su pareja la abandonó estando embarazada. Sin embargo, actualmente se considera una mujer feliz y con ganas de luchar por cumplir sus objetivos.
Piermario Morosini: Su vida aunque marcada por la tragedia no le impidió ser un gran jugador de futbol y gozar de un espíritu de lucha y de viveza inigualable. Su hermano, se quitó la vida al perder a su madre y a su padre dejándole solo a cargo de su hermana con discapacidad. Se caracterizaba por ser una persona muy feliz a pesar de todo lo que había vivido. Murió en el año 2012 desplomado en el césped mientras jugaba a pesar de los intentos por reanimarle. Para que su hermana no se quedara sola su amigo, Antonio Di Natale decidió hacerse cargo de su hermana.
Enhamed: Quería ser independiente y así fue como descubrió la natación. Comenzó siendo un hobby hasta tal punto de que se convirtieron en horas de entrenamiento, gracias a la piscina consiguió la fuerza necesaria para enfrentarse a su ceguera y salir a la calle.Ha ganado cuatro oros olímpicos en los Juegos Paralímpicos de Pekin en 2008, cuatro oros y una plata en los Campeonatos del Mundo en Eindhoven en 2010, cinco medallas en el Europeo de Berlín en 2011 y tres medallas en los juegos Paralímpicos y la lista es interminable.Da conferencias de superación y motivación personal e incluso escribió un libro. Actualmente sigue afrontando nuevos retos y haciendo que su ceguera no le condicione su día a día.
Mark Inglis: Debido a la tormenta Mark, quedó atrapado en un sitio de difícil acceso para los rescatadores por lo que estuvo a punto de morir. Como resultado de los 14 días que estuvo atrapado, sus pies se convirtieron en carne congelada, por lo que le tuvieron que cortar las piernas hasta por encima de las rodillas.
Al cabo de un tiempo le pusieron prótesis y, sin saber caminar con ellas debidamente, se aventuró a subir la montaña. Aunque no tenía piernas seguía siendo un luchador, hasta que finalmente consiguió escalar la que casi lo mata 10 años antes en el 2002. Tras esta hazaña ha seguido escalando montañas, incluso en una ocasión se le dañaron una de las prótesis cuando intentaba subir el Himalaya, a cuya cumbre llegó con esfuerzo y energía.Actualmente además de seguir subiendo cumbres da charlas de motivación y superación personal.
Resiliencia, Asesoramiento y Desarrollo Humano
Ante los avatares de la vida, debemos asumir una actitud resiliente ante los desafios que nos enfrentamos a diario y que si contamos con las herramientas correctas podemos salir airosos de muchas situaciones, asi como, aprender de ello, solo debemos atrevernos a empoderarnos de los hechos, no viceversa, no obstante para llegar a ese óptimo nivel debemos reflexionar mucho acerca de lo que ha sido nuestra vida hasta ahora y como poder mejorarla, lamentablemente antes de la Pandemia, con la vida ajetreada que teniamos le dedicabamos poco tiempo a nosotros mismos, por lo que una vez que llegó y nos cambió de manera abrupta todo nuestro panorama hemos tenido tiempo para dedicarnos a nosotros mismos y descubrir cuan fragiles somos.
En este mismo orden de ideas, nuestro papel como Asesores debe estar enfocado principalmente en dar primeramente una mirada a nuestro alrededor y fungir como observadores de una sociedad que reclama en silencio que necesita ayuda y captarlos para iniciar en ellos un proceso de reconversión resiliente hacia una vida plena, no olvidemos estas dos frases que me impactaron: el dolor es inevitable pero el sufrimiento es opcional y el único que tiene el poder de levantarte y la responsabilidad de levantarte eres tu mismo; en consecuencia; considero importante expandir esos conocimientos resilientes por medio de Talleres donbde confluyan la teoria con la práctica y de esta manera iniciar un proceso de acompañamiento al asesorado.
Metodología
En el presente trabajo de investigación se considera oportuno dictar Talleres sobre Resiliencia, enfocandose en el proceso de introspección y analisis de frases y figuras que pueden guardar relación con aspectos de la vida y que nos pueden orientar de manera didactica en éste transitar
Tenemos las siguientes frases:
«Recuerda siempre que eres más grande que tus circunstancias, eres más que cualquier cosa que te pueda ocurrir. Anthony Robbins»
«Los malos tiempos tienen un valor cientifico, son ocasiones que un buen alumno no se perdería. Ralph Waldo Emerson»
«Aquel que tiene un porque para vivir, puede soportar cualquier como. Friedrich Nietzche»
«Los obstáculos no tienen que detenerte. Si te encuentras con un muro, no te des la vuelta ni te rindas. Averigua como escalarlo, atravesarlo o rodearlo. Michael Jordan
» Cuando todo parezca ir contra ti, recuerda que el avión despega contra elviento, no a favor de él»
» Debemos aceptar la decepción finita, pero nunca debemos perder la esperanza infinita. Martin Luther King»
Conclusiones.
Tal y como se pudo observar, la Resiliencia parte de la confianza de que la situación agobiante no nos desestabilizará y si hacemos frente a él, lo asumimos y lo utilizamos para mejorar nuestra vida, ya que nada es para siempre, no podemos aferrarnos al pasado ni tener ansiedad por un futuro que no se sabe como va a ser, por lo que cuando no podamos controlar una situación determinada, solo nos queda aceptar la realidad que muchas veces es dificil de definir porque cada uno tiene su propio camino, la vida de todos nosotros es diferente y por ende nuestra percepción de la realidad también lo es.
En este mismo orden de ideas, muchas veces le damos vueltas a los asuntos que no podemos solucionar o nos imaginamos escenarios irreales negativos ; cuando de una u otra forma nos puedan llegar esas clases de pensamientos debemos enfocarnos en diferentes actividades de esparcimiento para aquietar nuestra mente, por eso es importante aprender a reconocer las emociones y no huir de los problemas sino afrontarlos y buscar las soluciones, asi como, asumir todas esas situaciones como retos que se nos presentan en la vida para enseñarnos a sacar lo mejor de nosotros mismos, debemos utilizar cada experiencia que vivamos para crecer como personas y este caso la Pandemia Covid-19 ha sido una oportunidad de redescubrimiento de nosotros mismos y de reconocer la fragilidad de nuestra vida.
Bibliografía
https://www.ejemplos.co/ejemplos-de-articulo-cientifico/#ixzz6kcEKHVh8
Rafaela Santos. HYPERLINK "https://www.ejemplos.co/ejemplos-de-articulo-cientifico/"Levantarse y luchar (como superar la adversidad con la resiliencia)
Rosario Linares. HYPERLINK "https://www.ejemplos.co/ejemplos-de-articulo-cientifico/"Resiliencia o la adversidad como oportunidad
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